2026年も2ヶ月が経ちました。
「かがわマラソン」が日に日に近づいており、ワクワクが止まりません。
僕のテーマでもある“後半に疲れない脚づくり”のために練習に励んでいます。
今回の記事では、2月の走行距離や練習内容を紹介しながら、
個人的に上手くいった点・来月以降に向けた反省点を振り返っていきます。
サブ4を目指している市民ランナーのリアルな1か月
同じ境遇の方の参考になれば幸いです。
目次
2026年1月の練習サマリー
今月の総走行距離は、
「55.2km」
足関節の怪我の影響で
全く走ることができませんでした。。。
かがわマラソンまで残り1か月となり、
2月はしっかり走り込むことを目標としていました。
しかし、2月初旬に足関節の違和感を覚えてから長距離を走ることができませんでした。
ストレッチなどの療養を行うことで徐々に改善し、
2月下旬から少しずつ練習を再開できました。
怪我をした自分の管理不足は否めませんが、
それでも焦らず、今出来ることをできたと思います。
2月の練習テーマ | しっかりと距離を踏む
2月はとにかく距離を走る
それが目標でした。
当初は、
30km走などを実施する予定でしたがそれも中止
怪我をしてからは、しっかりと治すことを目標に切り替えて
ストレッチや痛みのない範囲での筋力トレーニングを行いました。
2月の計画はほとんど崩れてしまいましたが、
最低限の練習には取り組めたかなと思います。
実際に行った練習内容
2月2日 | 10km ペース走
2月1発目のランニング
レースペースの5:30/kmよりも少し早い5:20/kmに設定しました。
設定ペース通りに刻むことができたのは良かったです。
脚の違和感はまだ感じず、
僕自身も少しずつ自信がついていました。
1月18日 | 20km ペース走
この頃から、レース本番で使う予定のシューズを使って練習を行っていました。
今回は、「MIZUNO WAVE REBELLION FLASH3」を勝負シューズにする予定でした。
この日の練習はきっちり行うことができたのですが、
後から足首に違和感を覚えました。
それでも、数回同じシューズを履きましたが
僕の感覚でしっくりこないので勝負シューズの変更を決意
前月までのジョグシューズとして使用していた
「MIZUNO NEO ZEN」を勝負シューズとしました！
プレート入りのシューズを選択するときには、
自分の筋力を考慮することも大切ですね。
今の僕には、ややオーバースペックでした。
2月15日 | リハビリrun
1週間近くの療養を経て、練習を再開
脚の状態を確認しながら5km走りました。
しかし練習終了前頃から違和感を覚えました。
そのため、練習を切り上げ再度療養となりました。
思うように練習ができず、
焦りが募ってきましたが、グッと堪えて休みました。
怪我明けは、いきなり高強度の練習は避け
違和感がほとんど消えていることを確認しながら再開していきましょう。
取り戻そうと、無理をするとさらに怪我を悪化させてしまうリスクが高まります。
焦らずゆっくりと練習を行いましょう。
2月21日 | リハビリrun
またまた1週間の療養期間を経て、練習再開
シューズに加えて、足首のサポーターも着用しています。
すると、療養の効果もあって
脚の違和感はかなり軽減されていました
走れることがこんなにも嬉しいのかと感じながら
1歩ずつ確認しながら進みました。
結局最後まで、痛みなどは感じず7kmを走り切ることができました。
「かがわマラソン」までまだ少し期間があったので
なんとか勝負できる状態になるのではないかと安堵感が大きかったです。
2月28日 | 12kmペース走
復帰後は、まずレースペースの感覚を取り戻すためにペース走を行いました。
今回の練習での収穫は、
- レースペース通りにタイムを刻めたこと
- 足関節の違和感なく走り切れたこと
この2点はすごく良かったと思います！
走ることの楽しさを改めて実感できた
とても良い練習になりました！
上手くいった点と反省点
上手くいった点
今月、上手くいった点は
怪我をしたときに焦らなかったこと
大会が近いからといって
無理な練習をすると
悲惨な結果になりかねません。
走りたい気持ちを抑えて、ストレッチなどに切り替えられたのは良かったと感じています。
反省点
反省点は、
とにかく距離を走れなかったこと
僕自身の管理不足
これに尽きると思います。
本番で結果を出し続けるには
継続した練習が必要不可欠です。
怪我をしない身体作りを徹底していかなければならない
そう感じた2月でした。
まとめ | 3月の目標と取り組み
3月の目標としては、
- 月間走行距離150km(本番込み)
- かがわマラソンでサブ4
いよいよ、来月には
「かがわマラソン」が初開催されます。
怪我をしてしまったのは残念ですが、
なんとか本番には間に合いそうな状態まで復活してきています。
怪我の再発だけには注意して、
残りの数週間を大切に過ごしていきたいと思います。
そして、「かがわマラソン2026」で
サブ4を達成する
この目標を成し遂げられるように日々の練習に取り組んでいきたいと思います。
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