「さぁ、走るぞ！」
と、決めると色々と準備しないといけます。
最も重要なアイテムの一つが“マラソンシューズ”です。
ウェアやその他のアイテムよりも僕は、シューズが最も大事だと思います。
低コストで始めることが出来る、マラソンですがシューズだけは慎重に選ぶ必要があります。
今回は、シューズ選びにおける注意点等を紹介していきます。
目次
シューズの値段の違いは何か？
そもそも高価なシューズと安価なシューズの違いは何があるのでしょうか？
価格の違いは、以下のようなことが考えられます。
・クッション性、反発力
・安定性
・耐久性
・重量
違いは様々ですが、代表的な点を挙げてみました。
高価なシューズは、パーツの1つ1つが高価な物を選んでいるというよりも「より速く走るため」に必要なパーツを選んでいると考えるのが良いと思います。
シューズを選ぶときのポイント
自分の走る目的を明確にする
まずは、あなた自身がどのような目標でマラソンを始めるのかを考えるようにしましょう。
上記の通り、シューズは価格にバラツキがありたくさんの種類があります。
マラソンを始めたばかりの方が、フルマラソンを3時間程度で走る方向けのシューズを選ぶと、そのシューズを使いこなせないだけでなく怪我のリスクが高まってしまいます。
「フルマラソン完走」・「ダイエット」など目的が様々なので、まずは目的を明確にしよう！
ここからは実際に、シューズを選ぶときのポイントを紹介していきます
サイズ選び
靴のサイズ選びはとても重要となっています。
まず、最初に注意しておきたいのは普段履いているスニーカーとは選び方が少し異なるということです。
スニーカーは主に「歩く」ことを目的としていますが、マラソンシューズは「走る」ことを目的としています。
似たような動きですが、体にかかる負担は全く異なります！
それを踏まえた上で、以下の点に注意しましょう。
- 普段履いている靴よりも0.5~1.0cm程度大きめのサイズを選ぶ
- 足長（踵〜親指までの長さ）だけでなく足囲（足の横幅）も測定する
- 必ず、左右のサイズを測定する
- 運動時に使う靴下を履いて測定する
これらのポイントに気をつけて、靴を選びましょう。
個人的な意見ですが、「足囲」はシューズを選ぶ際にかなり重視しています！
フィット感
シューズのフィット感がないと走っている時の不快感などに繋がります。
フィット感を確認する時は以下のポイントを重視してみましょう。
- 踵の部分がしっかりしている
- つま先の部分を押した時に、余裕がある
- 踏み込んだ時の踵に1本分の隙間があるか
フィット感がないと不快感あるし、皮膚擦れることでめくれたりします。
クッション性
マラソンを始めたばかりの方にとって、重要な機能の1つと言えるでしょう。
エントリーモデルと言われる、比較的安価なシューズの場合には、クッション性に優れた物が多いです。
高価なシューズほど、クッション性が優れていると思いがちですが、実は若干異なります。
高価なシューズを履く方は前述したように、「速さ」を求めてシューズ選びをします。
そのため、クッション性だけでなく反発力も重視してシューズを選びます。
初心者が選ぶ際には、クッション性と安定性に着目してシューズを選ぶと良いでしょう！
出来るだけ怪我のリスクを低くするためにも大切やね！
走り方
人それぞれ、身長や手足の長さが違うように走り方も十人十色です。
走り方によって、適したシューズが変わる事があるので注意が必要です。
購入時の注意点
最近はネット通販でシューズを買うことができますが、
僕自身は最初の1足は店舗で買うことをオススメします。（もしくは、店舗で試し履きをしてオンラインで購入）
上記のような見方に加えて、第三者（プロの販売員）の方の意見を取り入れることでより良い1足を手にいれることが出来るからです。
マラソンシューズの寿命は、300~800kmの走行or購入後3~4年と言われていますので、1足あればしばらくは買い替えません。
余計な出費を抑えるためにも、失敗しないシューズ選びが重要となります。
初心者が選びやすいマラソンシューズ
MIZUNO 「WAVE SKY」
「WAVE SKY」の特徴は、中敷（インソール）と靴底（アウトソール）の間にあるミッドソールに「MIZUNO ENERZY」と「MIZUNO WAVE」と呼ばれる独自技術を用いています。
それにより、安定した走りが実現可能となっています。
バランスの取れたシューズであるため、初心者が選ぶシューズとしては良いでしょう。
NIKE 「ペガサス」
「ペガサス」シリーズは、クッション性と反発力のバランスの良さが特徴です。
その快適な履き心地の良さから、幅広い世代に使われるだけでなくマラソン以外のトレーニングにも用いることのできる汎用性の高さも特徴です。
僕の初マラソン完走時に使っていたシューズも「ペガサス」シリーズでした！
NEW BALANCE 「Fresh Foam」
NEW BALANCEのシューズは、マラソンだけでなくカジュアルにも使いこなせるという汎用性の高さがあります。
「Fresh Foam」シリーズは、クッション性や安定性にも優れたシリーズとなっており、幅広いレベルの方で履くシューズとなっています。
メンズ用はこちら↓
レディース用はこちら↓
HOKA 「クリフトン」
HOKAのシューズの特徴としては、「クッション性が高い」・「デザインが個性的でオシャレ」という点が挙げられます。
その中でも「クリフトン」シリーズは、初心者から上級者までどんな方でも履きやすい設計になっています。
厚底でありながら、軽量であるため足への負担も軽減することができます。
ON 「Cloudgo」
ONはスイス発のメーカーで機能性だけでなくデザインも個性的なシューズが多くあります。
「Cloudgo」シリーズは、マラソンだけでなく様々なスポーツシーンで使うことができます。
機能にもこだわりつつ、オシャレに走りたいという方に是非オススメです。
僕も、今「ON」のシューズを検討中です！
まとめ
今回は、マラソンをこれから始めるために必要なシューズについて紹介してきました。
シューズ選びを適当にしてしまうと、靴の消耗が早くなるだけでなく怪我にも繋がってしまいます！
「オシャレは足元から」という言葉があるように、マラソンシューズも近年ではデザインにまでこだわったメーカーもたくさんあります。
皆さんも、怪我せず長く続けるためにもこだわりの1足を選んでみてはどうでしょうか？
マラソンシューズのオススメがあれば、コメントで教えてください！
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